Nước - nguồn sống cho mọi tế bào, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là người tập luyện thể thao. Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động trơn tru, tăng cường hiệu quả tập luyện và ngăn ngừa nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, uống nước như thế nào cho đúng cách là điều mà không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bổ sung nước khoa học khi tập luyện.
1. Tại sao cần uống nước đầy đủ khi tập thể thao?
2. Dấu hiệu cơ thể thiếu nước khi tập luyện:
3. Uống nước bao nhiêu là đủ?
Nhu cầu nước của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: cân nặng, cường độ tập luyện, thời tiết, ... Tuy nhiên, trung bình mỗi người nên uống 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Khi tập luyện, lượng nước cần bổ sung sẽ tăng lên, dao động từ 0,5 - 1 lít nước mỗi giờ.
4. Cách uống nước đúng cách khi tập luyện:
5. Nên uống loại nước gì khi tập luyện?
Uống nước đúng cách khi tập luyện là chìa khóa để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất. Hãy ghi nhớ những lời khuyên trên và áp dụng vào thực tế để có những buổi tập luyện tràn đầy năng lượng!
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số mẹo hữu ích sau:
(Nguồn tham khảo: suckhoedoisong.vn)
Lời khuyên bổ ích cho bạn là hãy uống nước thể thao bổ sung khoáng và vitamin, chất điện giải sau khi tập luỵện hoặc vận động ra nhiều mồ hôi. Gatorade - nước uống thể thao hàng đầu được tin dùng bởi cầu thủ nổi tiếng Thế giới Lionel Messi, đã có mặt tại EZmarket với mức giá siêu hạt dẻ.
Nói nhỏ với bạn là GATORADE bên EZmarket hiện đang có chương trình khuyến mãi mua 1 tặng 1 nữa đó! Nhanh tay inbox đặt hàng nhé!
Xem thêm bài viêt tương tự: Lợi ích khi dùng nước uống thể thao
----------------------------------------------------------------------------------------
Hiện shop đã có mặt trên các app mua hàng điện tử cho quý khách hàng dễ dàng tìm kiếm.
Link Lazada: https://www.lazada.vn/shop/ezmarket-np
Link Shopee: https://shopee.vn/ezmarket_np
Link Tiktok: https://www.tiktok.com/@ezmarket_np
Đăng kí trở thành thành viên của EZmarket để tích điểm nhận ngay nhiều ưu đãi nhé! Ngoài ra bạn còn có thể theo dõi Trang của EZ trên Facebook để cập nhật ưu đãi và hàng nhập khẩu mới nhất.
☎️ 0869 549 168
🏠 Quận 2, TP.HCM
#gatorade #nuocgiaikhat #nuocdiengiai #pepsico #pepsi #thethao #theduc #luyentapthethao