Tết đến xuân về, không khí rộn ràng báo hiệu những bữa tiệc sum vầy ấm cúng bên gia đình, bè bạn. Cùng với niềm vui đón năm mới là nỗi lo thường trực về cân nặng sau những ngày “ăn chơi thả ga”. Làm sao để vừa thưởng thức trọn vẹn hương vị Tết truyền thống, vừa giữ được vóc dáng thon gọn? Bí quyết nằm ở việc nắm rõ lượng calo của từng món ăn và lựa chọn thông minh!

Thịt kho tàu béo ngậy, bánh chưng dẻo thơm, nem rán giòn tan,... tất cả đều là những món ăn "gây thương nhớ" không thể thiếu trong ngày Tết. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn sẽ dễ dàng "vỡ kế hoạch" giữ dáng. Hãy cùng "bóc phốt" lượng calo của những món ăn quen thuộc này để có một chiến lược ăn uống hợp lý nhé!

Bảng dưới đây sẽ giúp bạn ước tính lượng calo cho một khẩu phần ăn trung bình:

Món mặn:

"Nặng đô" nhất: Thịt kho tàu (350-450 calo/100g) đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng khi thưởng thức.

Đứng ngay sau: Bánh chưng, bánh tét (200-250 calo/100g) – món ăn truyền thống cần được kiểm soát khẩu phần.

"Nhẹ nhàng" hơn: Giò lụa, giò thủ (150-200 calo/50g), nem rán (100-150 calo/chiếc), cá kho tộ (200-300 calo/100g) và gà luộc/quay (250-350 calo/đùi).

"Thân thiện" nhất: Canh măng (50-80 calo/bát) là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn ngày Tết.

Món ngọt/tráng miệng (cần đặc biệt lưu ý):

"Vô địch" về calo: Hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương (500-600 calo/100g) – hãy cẩn trọng với những "cái miệng" vô tình!

"Đáng gừng" không kém: Kẹo mứt Tết (300-400 calo/100g) – thưởng thức vừa đủ để giữ dáng xinh.

Bánh kẹo ngọt: Lượng calo đa dạng (150-250 calo/cái), hãy lựa chọn thông minh và kiểm tra bao bì.

Bí kíp "vàng" để ăn Tết ngon mà không tăng cân:

- Ưu tiên món luộc, hấp, nướng: Hạn chế tối đa các món chiên xào nhiều dầu mỡ.

- Rau xanh và trái cây là "bạn thân": Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin.

- Kiểm soát khẩu phần ăn: "Ăn vừa đủ" là chìa khóa quan trọng.

- Đọc kỹ thông tin dinh dưỡng: Hãy là người tiêu dùng thông thái!

- Vận động sau bữa ăn: Một chút đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp ích rất nhiều.

Tết là dịp để tận hưởng niềm vui sum vầy, đừng để nỗi lo về cân nặng làm phiền bạn. Hãy áp dụng những bí kíp trên để đón một cái Tết trọn vẹn niềm vui và giữ vóc dáng cân đối nhé!