Đảm bảo trẻ ăn uống đủ chất dinh dưỡng có thể giống như một cuộc chiến, nhưng không nhất thiết phải vậy! Dưới đây là năm mẹo từ chuyên gia dinh dưỡng Priya Tew giúp con bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh suốt đời.

1. Để trẻ tự quyết định:

- Cung cấp nhiều lựa chọn lành mạnh từ mỗi nhóm thực phẩm và cho trẻ chọn những gì chúng muốn ăn.

- Cho trẻ tham gia bày thức ăn và thử nghiệm các hình dạng, phương pháp nấu ăn khác nhau để khiến các lựa chọn lành mạnh hấp dẫn hơn.

- Hãy là tấm gương tốt và cho trẻ thấy bạn cũng thích ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng.

2. Cho trẻ vào bếp:

- Cùng trẻ lên kế hoạch bữa ăn, cho phép chúng chọn công thức nấu ăn hoặc đề xuất những món mới để thử.

- Dành thời gian mỗi tuần để nấu ăn cùng nhau, ngay cả khi chỉ là nướng bánh vào cuối tuần.

- Cho trẻ giúp các công việc như dọn bàn để biến thời gian ăn thành trải nghiệm thú vị hơn.

3. Biến việc đi chợ thành trải nghiệm học hỏi:

- Dẫn trẻ đi siêu thị và cho chúng chọn các loại trái cây, rau củ mới để thử.

- Thực phẩm đông lạnh có thể bổ dưỡng như thực phẩm tươi và giúp giảm lãng phí.

- Giải thích lợi ích của các loại thực phẩm khác nhau và nói về nguồn gốc của chúng.

4. Giúp trẻ hiểu về việc ăn uống lành mạnh:

- Giữ cho các cuộc trò chuyện trong bữa ăn tích cực và vui vẻ. Sử dụng vè hoặc kết nối các thực phẩm lành mạnh với các nhân vật yêu thích của trẻ.

- Dạy trẻ về các sản phẩm theo mùa và cách thức sinh trưởng của thực phẩm.

- Khuyến khích trẻ khám phá khái niệm "ăn cầu vồng" để đảm bảo chúng nhận được nhiều loại trái cây và rau củ.

5. Giúp trẻ lắng nghe cơ thể:

- Dạy trẻ nhận biết các tín hiệu đói và no.

- Tránh ép trẻ ăn hết mọi thứ trên đĩa và giải thích tại sao ăn quá nhiều đường không tốt cho trẻ.

- Cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh bên cạnh đồ ngọt để trẻ cảm thấy no và hài lòng.

Hãy nhớ rằng, đây là một hành trình, không phải đích đến. Hãy kiên nhẫn, tiếp tục cung cấp nhiều lựa chọn lành mạnh và tập trung vào việc biến thời gian ăn uống thành trải nghiệm tích cực cho cả gia đình.

(Nguồn tham khảo BBC)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hiện shop đã có mặt trên các app mua hàng điện tử cho quý khách hàng dễ dàng tìm kiếm.
Link Lazada: https://www.lazada.vn/shop/ezmarket-np
Link Shopee: https://shopee.vn/ezmarket_np
Link Tiktok: https://www.tiktok.com/@ezmarket_np 
Đăng kí trở thành thành viên của EZmarket để tích điểm nhận ngay nhiều ưu đãi nhé! Ngoài ra bạn còn có thể theo dõi Trang của EZ trên Facebook để cập nhật ưu đãi và hàng nhập khẩu mới nhất. 

☎️ 0869 549 168